القائمة الرئيسية

الصفحات

7 نصائح للحفاظ علي الجهاز الهضمي عند الانسان

الجهاز الهضمي عند الانسان هو سلسلة من الاعضاء التي تنتج العناصر الغذائية المستخدمة و التي يحتاج لها الجسم من خلال تحويل الطعام و التخلص من العناصر الغير مستخدمة.

و سوف نوضخ لك النصائح للحفاظ الجهاز الهضمي عند الانسان علي علي الاجهزة الجسم المسئولة عن عميلية الهضـم و هي اهم عملية في جسم الانسان للشعور بالراحة و الصحة و الاستفادة من الغذاء.

7 نصائح للحفاظ علي الجهاز الهضمي عند الانسان


اليك ال7 نصائح:

1-      تناول الفواكه و الخضروات يوميا

 

الخضروات و الفواكه تحتوي علي الالياف الغذائية و يعمل ذلك علي تعزيز حركة الامعاء بالتالي يحميك من الامراض مثل القولون العصبي و الامساك.

بالاضافة الي ما تحمله الخضروات و الفواكه من مواد غذائية اخري تساعد الجهاز الهضمي عند الانسان.

و لذلك من الافضل لك الحصول علي 7 حصص من الفواكة و الخضروات المختلفة بانواعها.

 

2-      التحكم في تناول الدهون

 

بعض الدهون مفيدة للاكل مثل الافوكادو , و لكن تناول كميات كبيرة من الدهون من شأنه ان يبطئ حركة الامعاء و يزيد من احتمال الاصابة بالامساك و صعوبة الهضم او التوقف.

 

3-      القسط الكافي من النوم

 

عدم الحصول علي القسط الكافي من النوم يسبب زيادة احتمال الاصابة بالسمنة و ذلك نتيجة التاثير علي صحة و عمل الجهاز الهضمي.

بالنسبة للنوم الكافي هو مهم ليس فقط الجهاز الهضمي عند الانسان انما للعقل و الذاكرة و الصحة العامة للجسم.

 

4-      شرب السوائل الجهاز الهضمي عند الانسان

 

من المهم شزب قدر كافي من السوائل يوميا و هو مفيد جداْ للصحة العامة للجسم  و يقلل من خطر الاصابة بالجفاف.

تتضمن السوائل العصائر و المياه و الشاي و الحساء

و ينصح بتقليل كمية الكافيين و الكحول و المشروبات الغذائية و الصودا و التي تتسبب في رفع احماض المعدة.

 

5-      ممارسة الرياضة

 

الانتظام في ممارسة الرياضة مفيد للجهاز و الصحة العامة , ممارسة الرياضة تساعد الجهاز الهضمي علي تقليل الضغط الواقع علي المعدة.

و لكن لا تمارس الرياضة بعد الاكل مباشرتاْ لانها قد تسبب عسر للهضم.

 

6-     الجهاز الهضمي عند الانسان البروبيوتيك

 

البروبيوتيك هو عبارة عن اطعمة او مكملات غذائية تساعد علي تعزيز صحة  و هي كائنات حية دقيقة تعزز صحة المكان الموجودة فيه و يحدث ذلك عندما تكون بكميات كبيرة.

من الاغذية التي تحتوي البروبيوتيك الزبادي.و تعمل البروبيوتك علي تحقيق التوازن للبكتريا في و يمنع و يعالج الاسهال بالاضافة الي تعزيز الصحة العامة و البشرة.


7-      التقليل من اللحوم المعالجة المتناولة.


اللحوم المعالجة هي اللحوم التي اجري عليها تعديلات منها التدخين و التمليح و المعالجة او التخمير بهدف تحسين مذاقها و تعزيز مدة الحفظ ( زيادة مدة الصلاحية – مواد حافطة ).

انما عند الشراء يجب الاعتماد علي اللحوم الحمراء للحفاظ علي الصحة العامة للجسم و تجنب الامراض المزمنة التي يتسبب بها اللحوم المعالجة.

 

 

و قد كانت هذه هي السبع نصائح للحفاظ  و الامعاء و اخيرا و من الاشياء المميزة التي تساعدك علي التخلص من الام المعدة و التغلب علي مشكلات الجهاز الهضمي اتبع النصائح و أكثر من اضافة النعناع للمشروبات و الماكولات حيث له فوائد كثيرة الجهاز الهضمي عند الانسان.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات