القائمة الرئيسية

الصفحات

التخلص من الكرش للرجال : في المنزل وبدون تكاليف

التخلص من الكرش للرجال
التخلص من الكرش للرجال

التخلص من الكرش للرجال بسرعة : في المنزل 

نتناول في هذا المقال التخلص من الكرش للرجال ، يعاني بعض الرجال من زيادة حجم الكرش وهذا يدفعهم للبحث في مواقع الانترنيت عن طريقة التخلص من الكرش للرجال بسرعة،

اقراء ايضا : التخلص من الكرش للنساء في يومين

بعض الأحيان يلجا العديد من الناس التخلص من الكرش للرجال بسرعة ، عن طريق العمليات الجراحية، حيث اده الطريقة بالفشل بسبب بعض الأمور واليوم نلخص لكم أفضل طريقة التخلص من الكرش للرجال.


أسباب ظهور الكرش لرجال

تتنوع الأسباب حي هناك عديد من العوامل التي تودي إلى ظهور الكرش واليوم نقدم لكم أهم الأسباب التي تكون عامل أساسي ، بعد وضع العوامل المساعدة في التخلص من الكرش للرجال،وضعة دراسة سويدية في مجلة أكتوبر للعام الماضي حول هذا الأسباب، توضح كيفه التخلص والعناية في الجسم لرجال،


1- الابتعاد عن الشكائر :يعد التدخين عامل أساسي في زيادة الكرش بسبب الابتعاد عن فجأة لما يقلل من النكوتين الذي اعتمد علية الجسم بشكل مستمر ، حيث يودي إلىإلى زيادة الشهية وتناول الطعام باستمرار .

شاهدها اخرون : ماهي اسباب ظهور الدهون وتخلص منها 

2- القلق والاكتئاب : يودي القلق إلى توقف بعض أعضاء الجهاز الهضمي ، مما يودي إلى رفع الدهون في جوانب البطن، كما يودي إلى تشابك الغازات في المرية والأمعاء، وحدوث ارتفاع في البطن .


3- شراب الماء : الماء عامل رئيسي في رفع الدهون إلى المعدة بعدتنا ول الأطعمة الصحية أو خلال التناول الطعام ، حيث ينصح الأطباء يجب شراب الماء بعد تناول الأطعمة بمعدل يتراوح بين ساعدتا، لان يودي إلى توسع المعدة.


4- النوم بعد الإطعام : لا يفضل المختصين النوم بعد تناول الطعام بشكل مباشر ن لان يساعد في ضعف أعضاء المعدة ويودي إلى تراكم الدهون على البطن .


5- تناول السكريات : آن تناول السكريات بشكل متكرر يعطي طابع ايجابي من زيادة الدهون في خصر والكرش ، وهذا بعض الأسباب التي تساعد في الكرش ولان نقدم لكم طريقة التخلص من الكرش للرجال بسرعة.


كيف التخلص من الكرش للرجال

نقدم ليك بعض الطرق التي تساعدك في التخلص من الكرش للرجال بسرعة، هذا الطرق يجب الالتزام بها بشكل مستمر ويومي، ويفضل الابتعاد عنها بحسب المزاج وتتكون من تمارين التخلص من الكرش للرجال .

1- يجب وضع جسمك في وضع الانبطاح ، متساوي على الأرض وقم بتحريك الأيدي ورجل إلى الأرض، وترك قل جسمك على كرشك، يجب تكرار هذا الوضع يومي كل صباح.

وصفات تخسيس الدهون 

2- التسلق على وضع الرقبة بعد ثني قدميك ،موضع ذراعيك خلف البطن مع الإبهام الكبير بالتدليك ، مع محاولة رفع الجسم مباشرة ،  ثم كرر التمرين بالمسك اليد اليسر واليمنى.

 

أفضل أنواع الرياضة للتخلص من الكرش

حمل الأوزان: يجب أن ترسم جدول ومتكرر في اليوم وتسجيل في الجيم، حيث يساعد في شد البطن وتخلص الكثير من الشحوم المتواجدة في البطن، ويفضل الدخول قسم الرياضة البدنية.


كرة القدم : تلعب الرياض دور مهم في حياة الإنسان، لما لها من كثير من الفوائد، كما ينصح الأطباء التجميل لكل من يعاني من الكرش ممارس الرياضة بشكل يومي .

 

التخلص من الكرش للرجال بالرجيم

الطعام : تخفيف تناول الطعام كل يوم على شكل وجبات

الشاي أو القهوة : شراب الشاي بشكل مستمر مما يساعد من التخلص من مباشرة، كما له كثير من الفوائد في التذكير والاستيعاب.

الخبز : ابتعد كثيرا عن تناول الخبز في الصباح لان العامل الأساسي في ظهور الدهون في منطقة البطن.

الجبن : تناول الجبن في الصباح مع قطعة من الحليب المكثف كل يوم وبمعدل 4 أيام.

الزبادي : كوبين كمن الزبادي الدسم الخالي من الدهون أو كالسيوم مع قطعتين من النقانق على الريق.

 إلى هنا قد ننهي لكم ما تقدمنا لكم من معلومات قيمة عن طريقة التخلص من الكرش للرجال  لا تنسون دعمنا في أمان الله .

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات